כל אימון הוא שונה ומגוון. המאמנת תסביר ותדגים את התרגילים ותיתן את ההנחיות עבור ביצוע מדויק. תוך כדי האימון, ינתנו תיקונים ודגשים אישיים לפי הצורך בזמן אמת כדי שהתרגילים יבוצעו באופן אופטימלי ובהתאם למצב הפנימי (panimi) שלך. בכל אימון נפעיל את כלל שרירי הפנים באמצעות הבעות ייחודיות ושימוש בכפות הידיים עבור יצירת התנגדות לבניית כוח וסיבולת שריר בכל אזורי הפנים: המצח, העיניים, הלחיים, האף, השפתיים, הסנטר, הלסת והצוואר.

תוכלי להתאמן מכל מקום שתבחרי באמצעות המחשב או הטלפון הנייד. הלינק לאימון יישלח אלייך דרך קבוצת וואטסאפ אקסקלוסיבית ושקטה של מנויות הסטודיו. האימון מתבצע אונליין באמצעות פלטפורמת ZOOM הטובה והפשוטה. האימון מתבצע בישיבה זקופה או עמידה לפי נוחותך, הידיים צריכות להיות פנויות ויש להניח את המסך בגובה הפנים, כך שתוכלי לקבל דיוקים ותיקונים במהלך האימון לפי הצורך האישי שלך.

על-פי המחקר שבחן את השיטה (Broitman Shaharabani & Tenenbaum, in preparation), אימון של חצי שעה פעמיים בשבוע הוביל לתוצאות מובהקות במראה הפנים כבר לאחר חודשיים. במחקר מקצועי שהמשיך את המחקר האקדמאי, מי שהתמידה להתאמן פעמיים בשבוע במשך שנה שיפרה את מראה הפנים וההבעה באופן משמעותי ביותר (התמונות שמורות במערכת). כמו באימון גופני, ככל שמתמידים יותר - מתחזקים ומשתפרים יותר. רצוי להתחיל בהדרגה, בין אימון לשניים בשבוע ולהתכוונן לפי הצורך האישי.

קיימות עדויות של מתאמנות על הפחתה ואף היעלמות תופעת המיגרנה בזכות ההשתתפות באימון הפנים בשיטת TOPNESS. חלק מהמתאמנות הצליחו להעביר מיגרנה, כשזו היתה בתחילתה באמצעות השתתפות באימון. מאחר וכל אימון הוא בשליטתך המלאה ובעצימות המתאימה לך, אני מזמינה אותך לנסות דרך טבעית שאיננה פולשנית, גם להקל על המיגרנה ואף למנוע אותה וגם להרגיש ולהיראות בטופ שלך.

האימון משפר את ההבעה, היציבה ואת תפקוד שרירי הפנים. בנוסף, האימון מעודד זרימת דם מיטיבה, אשר מובילה חומרים חיוניים ומסלקת פסולת מהרקמות השונות בפנים. כמו כן, האימון מעודד תהליכי התחדשות ובנייה ובכך תורם לבריאות הפנים שתתבטא במראה קורן, מתוח ומורם ובתחושה אנרגטית חיובית ומרעננת. בעזרת אימון בשיטת TOPNESS, נלמד לשחרר הבעות פנים שאינן מיטיבות איתנו, אליהן התרגלנו במהלך החיים או בעקבות חוויות עבר שנצרבו בפנינו. למשל, עבודה ממושכת מול מסך מייצרת עומס שרירי באזור המצח והעיניים (מה שנקרא Screen Face); ריצה למרחקים משפיעה על מראה הלחיים (Runners Face); או תקופה בה חווינו רגשות ממושכים של עצב, כעס, אשמה או בושה, שהשפיעו על מנח שרירי הפנים גם מבלי שנהיה במודעות לכך. נלמד לשלוט בשרירי הפנים ונייצר הבעת פנים מחמיאה ומזמינה, גם כשהפנים שלנו בזמן מנוחה. נתרגל באופן מאוזן את שני צידי הפנים, כך שהאימון ישפיע וישפר תופעות של א-סימטריה באזורי הלסת, הגבות, השפתיים, העיניים ואפילו האף. נמנע ונטפל בתופעות אייג'ינג, נבין כיצד למנוע היווצרות קמטים ותוך כדי התרגול, מסת השריר תעלה ונגרום לרקמות הפנים להתמלא באופן טבעי, כך שקמטים יטשטשו ואף יעלמו, שקעים יתמלאו ואם אתן חוות נפילה של העור באזור הלסת - גם זו תתמתן ובהתמדה תיעלם.

במחקר שהתבצע על שיטת TOPNESS, נמצאה עלייה מובהקת ב- Well Being מלפני תחילת האימונים ולאחריהם. שיטת TOPNESS כוללת אך ורק הבעות חיוביות ומעודדת את שרירי האושר להתחזק. במהלך האימונים המשתתפות דיווחו על מחשבות חיוביות יותר, שינה טובה יותר ותחושת חיוניות ואנרגיה גבוהה יותר מלפני האימונים.

לא. כשנעשים נכון, אימוני פנים לא אמורים לגרום לקמטים נוספים או צניחה בעור. לכן חשוב להתאמן עם גורם מקצועי ולבצע רק תרגילים מוכחים מדעית. יש לתרגל באופן מבוקר ועדין עם העור. אימוני פנים נכונים יחזקו את המבנים התת עוריים ויעודדו תהליכי התחדשות כך שהעור יהיה הדוק, מתוח וקורן.

כמו כל פעילות גופנית, התמדה היא המתכון להשגת תוצאות. לכן, כמות האימונים המומלצת היא קודם כל כמות שניתן יהיה להתמיד בה לאורך זמן. ההמלצה שלנו היא להתחיל בהדרגה עם אימון עד שניים בשבוע. באופן כללי ניתן לאמן את הפנים מדי יום, לפי רצונך.

המדריכה רואה את כלל המשתתפים באימון בזמן אמת, נותנת פידבק ומתקנת ומדייקת באופן אישי. במידה והתרגיל עדיין לא ברור ולא מבוצע כהלכה היא תבקש ממך לעצור את ביצועו ולהישאר כמה דקות בסוף האימון כדי להסביר ולדייק את התנועה יחד איתך עד לביצוע אופטימלי.

ניתן להקפיא את המנוי לפי צורך ובהתראה מראש בהודעה בוואטסאפ/במייל. מומלץ לתאם מפגש אישי טרם ההיעדרות כדי ליצור קומבינציית תרגילים מותאמת לתירגול אישי עבור שימור התוצאות במהלך ההיעדרות.

לא, כל שנדרש עבור ביצוע האימון הוא מסך מחשב/נייד כדי להשתתף באימון ואת הפנים וכפות הידיים.

האימונים בסטודיו פתוחים לכלל המנויות והמנויים כך שלא נדרש להתחייב לאימון ביום ובשעה מסוימת. לאחר ההרשמה תהיה לך גישה לכלל האימונים המתקיימים מדי שבוע, מה שיאפשר לך לעלות לפי רצונך ויכולתך ובכך להתאים את שגרת האימונים לשגרת החיים הדינאמית שלך.

משך הזמן יכול להשתנות בהתאם למאפייני הפנים ולתדירות ועוצמת התרגול. חלק יתחילו לראות תוצאות תוך מספר שבועות בודדים, בעוד שחלק יראו הבדל מובהק לאחר מספר חודשים.