top of page

אימון שרירי הפנים בדרך טבעית
בשיטה מקורית ומוכחת מדעית

Topness_Logo_Sketch_v0.3-04.png

הסטודיו הראשון לאימוני פנים בישראל

בניהולה המקצועי של טופז ברויטמן שהרבני

מה זה בכלל אימון פנים?

כמו בגוף, גם בפנים יש שרירים שניתן לעבוד עליהם ולחזק אותם.

בשונה משרירי השלד שמקושרים לגידים ולעצמות, מרבית משרירי הפנים מחוברים ישירות לעור. ככל שמתבגרים, מסת השריר והשומן בפנים יורדת ומתחילה הופעת קמטים, שקעים ונפילות.

אימון פנים נועד לחזק את שרירי הפנים ובכך לשמר ולהגדיל את נפחם,

כך שהפנים ייראו מלאות ומתוחות באופן טבעי.

טופז_תמונה_לדף_נחיתה.png

אודות השיטה

TOPNESS היא שיטה חדשנית מבוססת מחקר לאימון שרירי הפנים.

השיטה נחקרה בקרב עשרות נשים ולמול קבוצת ביקורת במסגרת מחקר תזה בפסיכולוגיה של האימון הגופני ונמצאה כמשפרת את מראה הפנים והצוואר וגם את ה- Well being!

התוצאות המובהקות שנמצאו עודדו את היציאה מעולם המחקר לעולם האמיתי ואת הקמת הסטודיו הוירטואלי הראשון בישראל לאימוני פנים.

סוגי האימונים בסטודיו

בסטודיו TOPNESS קיימים 4 סוגי אימונים:

Face Fitness Flows

Topness-Icons_for_Landing_Page-02.png

Center Out

אימון שמפעיל את שרירי הפנים

מהמרכז כלפי חוץ

Topness-Icons_for_Landing_Page-05.png

Top Mix

אימון דינאמי אשר משלב את כלל שרירי הפנים בסדר משתנה

Topness-Icons_for_Landing_Page-03.png

Bottom Up

אימון פנים בסדר עולה,

משרירי הצוואר ועד שרירי המצח

Topness-Icons_for_Landing_Page-04.png

Top Down

אימון פנים בסדר יורד,

משרירי המצח ועד שרירי הצוואר

מה כוללת חווית האימון?

Human_Face_Anatomy.png
  • כל אימון כולל חימום, תרגול, שחרור והרפיה תוך תשומת לב לתנועות הפנים והנשימה.
     

  • אימוני הפנים מועברים בזמן אמת ומאפשרים מתן דגשים ותיקונים באופן אישי על-ידי מפתחת השיטה ומייסדת הסטודיו באמצעות פלטפורמת Zoom.
     

  • האימון מתקיים במרחב וירטואלי בטוח ומהנה - אנו מתאמנות בקבוצה חברתית, נעימה ומפרגנת. השיעורים אינם מצולמים/מוקלטים עבור שמירה על פרטיות וסודיות!

מערכת אימונים:

Topness Evening

ימי ראשון ורביעי ב- 20:30

Topness Morning

ימי שני וחמישי ב- 09:00

** הסטודיו בהשקה - אימונים נוספים צפויים להיפתח בחודשים הקרובים.

במידה ומועדי האימון כיום אינם מתאימים עבורך, אנא השאירי פרטים ונעדכן אותך ברגע שייפתחו מועדים נוספים.

DSC_0105.jpg

מי אני?

שמי טופז ברויטמן שהרבני,

דוקטורנטית בפסיכולוגיה של הספורט, הביצוע והמאמץ.

מאמנת גוף, פנים ונפש.

היכולת וההבנה הגופנית העמוקה שרכשתי כמתעמלת, כרקדנית מקצועית, ככוריאוגרפית וכמאמנת פילאטיס מזרן ומכשירים, הובילו אותי לפיתוח שיטת אימון אפקטיבית וחדשנית לפנים.

כישורי הפיתוח והמחקר שרכשתי בשירותי הצבאי ובאקדמיה איפשרו לי לבחון את השיטה ולהביא אותה לכדי שלמות לאחר 4 שנים מעמיקות ומרתקות של מחקר אנטומי, פיזיולוגי, מוחי ופסיכולוגי.

לאחר שנוכחתי לראות את ההשפעה האדירה של השיטה שפיתחתי על חיי עשרות משתתפות, הן חיצונית והן פנימית, החלטתי להרחיב את מעגל ההשפעה ולהקים את הסטודיו הוירטואלי הראשון בישראל לאימוני פנים!

מוכנה להתנסות בחוויה חדשה, נעימה ומהנה?

אשמח להכיר אותך וללמד אותך

את שיטת TOPNESS!

בואי כמו שאת.

"את לא כמו כולן, הכי מיוחדת"

המלצות

טופס הרשמה לשיעור ניסיון

חצי שעה של השקעה עצמית

לפנים מורמות ורעננות והרגשת חיוניות מיידית

להרשמה ותיאום שיעור ניסיון:

שאלות נפוצות

  • איך האימון מתבצע?
    כל אימון הוא שונה ומגוון. המאמנת תסביר ותדגים את התרגילים ותיתן את ההנחיות עבור ביצוע מדויק. תוך כדי האימון, ינתנו תיקונים ודגשים אישיים לפי הצורך בזמן אמת כדי שהתרגילים יבוצעו באופן אופטימלי ובהתאם למצב הפנימי (panimi) שלך. בכל אימון נפעיל את כלל שרירי הפנים באמצעות הבעות ייחודיות ושימוש בכפות הידיים עבור יצירת התנגדות לבניית כוח וסיבולת שריר בכל אזורי הפנים: המצח, העיניים, הלחיים, האף, השפתיים, הסנטר, הלסת והצוואר.
  • איך האימונים מתבצעים מבחינה טכנית?
    תוכלי להתאמן מכל מקום שתבחרי באמצעות המחשב או הטלפון הנייד. הלינק לאימון יישלח אלייך דרך קבוצת וואטסאפ אקסקלוסיבית ושקטה של מנויות הסטודיו. האימון מתבצע אונליין באמצעות פלטפורמת ZOOM הטובה והפשוטה. האימון מתבצע בישיבה זקופה או עמידה לפי נוחותך, הידיים צריכות להיות פנויות ויש להניח את המסך בגובה הפנים, כך שתוכלי לקבל דיוקים ותיקונים במהלך האימון לפי הצורך האישי שלך.
  • כמה פעמים עליי להתעמל כדי לראות תוצאות?
    על-פי המחקר שבחן את השיטה (Broitman Shaharabani & Tenenbaum, in preparation), אימון של חצי שעה פעמיים בשבוע הוביל לתוצאות מובהקות במראה הפנים כבר לאחר חודשיים. במחקר מקצועי שהמשיך את המחקר האקדמאי, מי שהתמידה להתאמן פעמיים בשבוע במשך שנה שיפרה את מראה הפנים וההבעה באופן משמעותי ביותר (התמונות שמורות במערכת). כמו באימון גופני, ככל שמתמידים יותר - מתחזקים ומשתפרים יותר. רצוי להתחיל בהדרגה, בין אימון לשניים בשבוע ולהתכוונן לפי הצורך האישי.
  • האם אימון פנים יכול לסייע בהפחתת מיגרנות?
    קיימות עדויות של מתאמנות על הפחתה ואף היעלמות תופעת המיגרנה בזכות ההשתתפות באימון הפנים בשיטת TOPNESS. חלק מהמתאמנות הצליחו להעביר מיגרנה, כשזו היתה בתחילתה באמצעות השתתפות באימון. מאחר וכל אימון הוא בשליטתך המלאה ובעצימות המתאימה לך, אני מזמינה אותך לנסות דרך טבעית שאיננה פולשנית, גם להקל על המיגרנה ואף למנוע אותה וגם להרגיש ולהיראות בטופ שלך.
  • איך אימון פנים משפיע על המראה שלהן?
    האימון משפר את ההבעה, היציבה ואת תפקוד שרירי הפנים. בנוסף, האימון מעודד זרימת דם מיטיבה, אשר מובילה חומרים חיוניים ומסלקת פסולת מהרקמות השונות בפנים. כמו כן, האימון מעודד תהליכי התחדשות ובנייה ובכך תורם לבריאות הפנים שתתבטא במראה קורן, מתוח ומורם ובתחושה אנרגטית חיובית ומרעננת. בעזרת אימון בשיטת TOPNESS, נלמד לשחרר הבעות פנים שאינן מיטיבות איתנו, אליהן התרגלנו במהלך החיים או בעקבות חוויות עבר שנצרבו בפנינו. למשל, עבודה ממושכת מול מסך מייצרת עומס שרירי באזור המצח והעיניים (מה שנקרא Screen Face); ריצה למרחקים משפיעה על מראה הלחיים (Runners Face); או תקופה בה חווינו רגשות ממושכים של עצב, כעס, אשמה או בושה, שהשפיעו על מנח שרירי הפנים גם מבלי שנהיה במודעות לכך. נלמד לשלוט בשרירי הפנים ונייצר הבעת פנים מחמיאה ומזמינה, גם כשהפנים שלנו בזמן מנוחה. נתרגל באופן מאוזן את שני צידי הפנים, כך שהאימון ישפיע וישפר תופעות של א-סימטריה באזורי הלסת, הגבות, השפתיים, העיניים ואפילו האף. נמנע ונטפל בתופעות אייג'ינג, נבין כיצד למנוע היווצרות קמטים ותוך כדי התרגול, מסת השריר תעלה ונגרום לרקמות הפנים להתמלא באופן טבעי, כך שקמטים יטשטשו ואף יעלמו, שקעים יתמלאו ואם אתן חוות נפילה של העור באזור הלסת - גם זו תתמתן ובהתמדה תיעלם.
  • האם אימון פנים יכול להשפיע על מצב הרוח?
    במחקר שהתבצע על שיטת TOPNESS, נמצאה עלייה מובהקת ב- Well Being מלפני תחילת האימונים ולאחריהם. שיטת TOPNESS כוללת אך ורק הבעות חיוביות ומעודדת את שרירי האושר להתחזק. במהלך האימונים המשתתפות דיווחו על מחשבות חיוביות יותר, שינה טובה יותר ותחושת חיוניות ואנרגיה גבוהה יותר מלפני האימונים.
  • האם אימון פנים עלול להוביל לעוד קמטים או רפיון בעור?
    לא. כשנעשים נכון, אימוני פנים לא אמורים לגרום לקמטים נוספים או צניחה בעור. לכן חשוב להתאמן עם גורם מקצועי ולבצע רק תרגילים מוכחים מדעית. יש לתרגל באופן מבוקר ועדין עם העור. אימוני פנים נכונים יחזקו את המבנים התת עוריים ויעודדו תהליכי התחדשות כך שהעור יהיה הדוק, מתוח וקורן.
  • כמה פעמים מומלץ להתאמן?
    כמו כל פעילות גופנית, התמדה היא המתכון להשגת תוצאות. לכן, כמות האימונים המומלצת היא קודם כל כמות שניתן יהיה להתמיד בה לאורך זמן. ההמלצה שלנו היא להתחיל בהדרגה עם אימון עד שניים בשבוע. באופן כללי ניתן לאמן את הפנים מדי יום, לפי רצונך.
  • איך אדע אם אני עושה את התרגילים נכון?
    המדריכה רואה את כלל המשתתפים באימון בזמן אמת, נותנת פידבק ומתקנת ומדייקת באופן אישי. במידה והתרגיל עדיין לא ברור ולא מבוצע כהלכה היא תבקש ממך לעצור את ביצועו ולהישאר כמה דקות בסוף האימון כדי להסביר ולדייק את התנועה יחד איתך עד לביצוע אופטימלי.
  • מה קורה אם אאלץ להיעדר לתקופה מהאימונים?
    ניתן להקפיא את המנוי לפי צורך ובהתראה מראש בהודעה בוואטסאפ/במייל. מומלץ לתאם מפגש אישי טרם ההיעדרות כדי ליצור קומבינציית תרגילים מותאמת לתירגול אישי עבור שימור התוצאות במהלך ההיעדרות.
  • האם צריך ציוד מיוחד עבור אימוני פנים?
    לא, כל שנדרש עבור ביצוע האימון הוא מסך מחשב/נייד כדי להשתתף באימון ואת הפנים וכפות הידיים.
  • קשה לי להתחייב ליום או שעה מסוימת, איך אצליח לשמור על שגרת אימונים?
    האימונים בסטודיו פתוחים לכלל המנויות והמנויים כך שלא נדרש להתחייב לאימון ביום ובשעה מסוימת. לאחר ההרשמה תהיה לך גישה לכלל האימונים המתקיימים מדי שבוע, מה שיאפשר לך לעלות לפי רצונך ויכולתך ובכך להתאים את שגרת האימונים לשגרת החיים הדינאמית שלך.
  • תוך כמה זמן אראה תוצאות?
    משך הזמן יכול להשתנות בהתאם למאפייני הפנים ולתדירות ועוצמת התרגול. חלק יתחילו לראות תוצאות תוך מספר שבועות בודדים, בעוד שחלק יראו הבדל מובהק לאחר מספר חודשים.

יש לך שאלה נוספת?

רוצה לדעת עוד על השיטה ועל האימונים?

מוזמנת להשאיר לנו הודעה ונחזור אלייך בהקדם:

תודה על פנייתך! נחזור אלייך בהקדם

Topness_Logo_Sketch_v0.3-04.png
  • Instagram
  • Facebook
  • Whatsapp

© 2022 Topness Face Fitness | כל הזכויות שמורות

המידע המפורסם באתר זה אינו מידע רפואי ואינו מהווה המלצה רפואית.

יש להיוועץ עם רופא/ה מוסמכ/ת לפני תחילת פעילות גופנית חדשה.

עיצוב גרפי ובנייה: נטע פישמן דיזיין סטודיו

bottom of page