top of page

להשיג את הגרסה הכי טובה שלך, בעצמך

סטודיו TOPNESS הוא הסטודיו הוירטואלי הראשון לאימון שרירי הפנים -

בדרך טבעית ובשיטה מקצועית ומוכחת מחקרית.

תוצאות נראות לעין והרגשת חיוניות מיידית באימוני אונליין, מכל מקום שנוח לך.

הקסם של Topness

** נמצא מובהק במחקר אקדמי

You are one
workout away from
a better mood
& becoming the
very best version
of yourself

רקפת, 43

בעלי ציין כי אני נראית יותר צעירה,
איזה כיף!

האימון הזה הרבה יותר טוב מכל טיפול פנים או קרם יוקרתי. בעקבות האימונים הקמטים ירדו ואפילו הפיגמנטציה ירדה. אני מקבלת פידבקים מהסביבה על כך שהפנים יותר זוהרות, חלקות ושאני נראית צעירה יותר.

בזכות טופז למדתי להיות מודעת לסימטריה בפנים ובגוף בכלל ושהצוואר ובית החזה קשורים באופן ישיר לפנים.

אני אוהבת את העובדה שזה בזום וזמין לי בכל זמן ומקום.

רונית, 67

אחרי אימון פנים אני מרגישה כאילו הייתי אצל קוסמטיקאית!

הפנים מתוחות ופחות נפולות ואני מרגישה בעקבות האימונים שאכן יש שיפור בפנים ובצוואר. אמרו לי שעור הפנים נראה רענן ושנראה כאילו הלחיים תפחו לי

ובמילים של מי שאמרה זאת: "נראה שעשית מילוי בלחיים".

אני אוהבת את המגוון הגדול והעשיר של התרגילים, את תשומת הלב לכל אחת ואחת ולהערות הנלוות עקב כך.

עפרי, 26

כאבי הראש שלי פחתו משמעותית!

אחרי אימון פנים אני מרגישה הרבה יותר מאושרת מלפני.

מנח הפנים שלי השתפר, אורך הצוואר ומנחו השתפרו המון, היציבה שלי השתפרה, המודעות להבעות הפנים שלי עלתה, השרירים התחזקו, העיניים שלי פקוחות יותר.

אני הכי אוהבת שאני יכולה לעשות אימון מכל מקום ובכל זמן!

אבל הכי אוהבת את תחושת העילוי בסוף האימון. מרגישה רגועה, מאושרת ומחוברת הרבה יותר לפנים שלי וגם לרגשות שבאים עם הפנים.

שיטת TOPNESS באקדמיה ובתקשורת

רייכמן-לוגו.png
האגודה_לפסיכולוגיה_של_הספורט-לוגו.jpg
download.jpg
פודקאסט זה לא הגיל זה התרגיך.jpg
בקרוב-תהיה-שמח.jpg
DSC_0188.jpg

הרצאות וסדנאות

סדנה חדשנית לקבוצות וארגונים עם הרצאה קצרה על הבסיס המדעי

של שיטת TOPNESS והתנסות חוויתית באימון שרירי הפנים.

  • איך האימון מתבצע?
    כל אימון הוא שונה ומגוון. המאמנת תסביר ותדגים את התרגילים ותיתן את ההנחיות עבור ביצוע מדויק. תוך כדי האימון, ינתנו תיקונים ודגשים אישיים לפי הצורך בזמן אמת כדי שהתרגילים יבוצעו באופן אופטימלי ובהתאם למצב הפנימי (panimi) שלך. בכל אימון נפעיל את כלל שרירי הפנים באמצעות הבעות ייחודיות ושימוש בכפות הידיים עבור יצירת התנגדות לבניית כוח וסיבולת שריר בכל אזורי הפנים: המצח, העיניים, הלחיים, האף, השפתיים, הסנטר, הלסת והצוואר.
  • איך האימונים מתבצעים מבחינה טכנית?
    תוכלי להתאמן מכל מקום שתבחרי באמצעות המחשב או הטלפון הנייד. הלינק לאימון יישלח אלייך דרך קבוצת וואטסאפ אקסקלוסיבית ושקטה של מנויות הסטודיו. האימון מתבצע אונליין באמצעות פלטפורמת ZOOM הטובה והפשוטה. האימון מתבצע בישיבה זקופה או עמידה לפי נוחותך, הידיים צריכות להיות פנויות ויש להניח את המסך בגובה הפנים, כך שתוכלי לקבל דיוקים ותיקונים במהלך האימון לפי הצורך האישי שלך.
  • כמה פעמים עליי להתעמל כדי לראות תוצאות?
    על-פי המחקר שבחן את השיטה (Broitman Shaharabani & Tenenbaum, in preparation), אימון של חצי שעה פעמיים בשבוע הוביל לתוצאות מובהקות במראה הפנים כבר לאחר חודשיים. במחקר מקצועי שהמשיך את המחקר האקדמאי, מי שהתמידה להתאמן פעמיים בשבוע במשך שנה שיפרה את מראה הפנים וההבעה באופן משמעותי ביותר (התמונות שמורות במערכת). כמו באימון גופני, ככל שמתמידים יותר - מתחזקים ומשתפרים יותר. רצוי להתחיל בהדרגה, בין אימון לשניים בשבוע ולהתכוונן לפי הצורך האישי.
  • האם אימון פנים יכול לסייע בהפחתת מיגרנות?
    קיימות עדויות של מתאמנות על הפחתה ואף היעלמות תופעת המיגרנה בזכות ההשתתפות באימון הפנים בשיטת TOPNESS. חלק מהמתאמנות הצליחו להעביר מיגרנה, כשזו היתה בתחילתה באמצעות השתתפות באימון. מאחר וכל אימון הוא בשליטתך המלאה ובעצימות המתאימה לך, אני מזמינה אותך לנסות דרך טבעית שאיננה פולשנית, גם להקל על המיגרנה ואף למנוע אותה וגם להרגיש ולהיראות בטופ שלך.
  • איך אימון פנים משפיע על המראה שלהן?
    האימון משפר את ההבעה, היציבה ואת תפקוד שרירי הפנים. בנוסף, האימון מעודד זרימת דם מיטיבה, אשר מובילה חומרים חיוניים ומסלקת פסולת מהרקמות השונות בפנים. כמו כן, האימון מעודד תהליכי התחדשות ובנייה ובכך תורם לבריאות הפנים שתתבטא במראה קורן, מתוח ומורם ובתחושה אנרגטית חיובית ומרעננת. בעזרת אימון בשיטת TOPNESS, נלמד לשחרר הבעות פנים שאינן מיטיבות איתנו, אליהן התרגלנו במהלך החיים או בעקבות חוויות עבר שנצרבו בפנינו. למשל, עבודה ממושכת מול מסך מייצרת עומס שרירי באזור המצח והעיניים (מה שנקרא Screen Face); ריצה למרחקים משפיעה על מראה הלחיים (Runners Face); או תקופה בה חווינו רגשות ממושכים של עצב, כעס, אשמה או בושה, שהשפיעו על מנח שרירי הפנים גם מבלי שנהיה במודעות לכך. נלמד לשלוט בשרירי הפנים ונייצר הבעת פנים מחמיאה ומזמינה, גם כשהפנים שלנו בזמן מנוחה. נתרגל באופן מאוזן את שני צידי הפנים, כך שהאימון ישפיע וישפר תופעות של א-סימטריה באזורי הלסת, הגבות, השפתיים, העיניים ואפילו האף. נמנע ונטפל בתופעות אייג'ינג, נבין כיצד למנוע היווצרות קמטים ותוך כדי התרגול, מסת השריר תעלה ונגרום לרקמות הפנים להתמלא באופן טבעי, כך שקמטים יטשטשו ואף יעלמו, שקעים יתמלאו ואם אתן חוות נפילה של העור באזור הלסת - גם זו תתמתן ובהתמדה תיעלם.
  • האם אימון פנים יכול להשפיע על מצב הרוח?
    במחקר שהתבצע על שיטת TOPNESS, נמצאה עלייה מובהקת ב- Well Being מלפני תחילת האימונים ולאחריהם. שיטת TOPNESS כוללת אך ורק הבעות חיוביות ומעודדת את שרירי האושר להתחזק. במהלך האימונים המשתתפות דיווחו על מחשבות חיוביות יותר, שינה טובה יותר ותחושת חיוניות ואנרגיה גבוהה יותר מלפני האימונים.
  • האם אימון פנים עלול להוביל לעוד קמטים או רפיון בעור?
    לא. כשנעשים נכון, אימוני פנים לא אמורים לגרום לקמטים נוספים או צניחה בעור. לכן חשוב להתאמן עם גורם מקצועי ולבצע רק תרגילים מוכחים מדעית. יש לתרגל באופן מבוקר ועדין עם העור. אימוני פנים נכונים יחזקו את המבנים התת עוריים ויעודדו תהליכי התחדשות כך שהעור יהיה הדוק, מתוח וקורן.
  • כמה פעמים מומלץ להתאמן?
    כמו כל פעילות גופנית, התמדה היא המתכון להשגת תוצאות. לכן, כמות האימונים המומלצת היא קודם כל כמות שניתן יהיה להתמיד בה לאורך זמן. ההמלצה שלנו היא להתחיל בהדרגה עם אימון עד שניים בשבוע. באופן כללי ניתן לאמן את הפנים מדי יום, לפי רצונך.
  • איך אדע אם אני עושה את התרגילים נכון?
    המדריכה רואה את כלל המשתתפים באימון בזמן אמת, נותנת פידבק ומתקנת ומדייקת באופן אישי. במידה והתרגיל עדיין לא ברור ולא מבוצע כהלכה היא תבקש ממך לעצור את ביצועו ולהישאר כמה דקות בסוף האימון כדי להסביר ולדייק את התנועה יחד איתך עד לביצוע אופטימלי.
  • מה קורה אם אאלץ להיעדר לתקופה מהאימונים?
    ניתן להקפיא את המנוי לפי צורך ובהתראה מראש בהודעה בוואטסאפ/במייל. מומלץ לתאם מפגש אישי טרם ההיעדרות כדי ליצור קומבינציית תרגילים מותאמת לתירגול אישי עבור שימור התוצאות במהלך ההיעדרות.
  • האם צריך ציוד מיוחד עבור אימוני פנים?
    לא, כל שנדרש עבור ביצוע האימון הוא מסך מחשב/נייד כדי להשתתף באימון ואת הפנים וכפות הידיים.
  • קשה לי להתחייב ליום או שעה מסוימת, איך אצליח לשמור על שגרת אימונים?
    האימונים בסטודיו פתוחים לכלל המנויות והמנויים כך שלא נדרש להתחייב לאימון ביום ובשעה מסוימת. לאחר ההרשמה תהיה לך גישה לכלל האימונים המתקיימים מדי שבוע, מה שיאפשר לך לעלות לפי רצונך ויכולתך ובכך להתאים את שגרת האימונים לשגרת החיים הדינאמית שלך.
  • תוך כמה זמן אראה תוצאות?
    משך הזמן יכול להשתנות בהתאם למאפייני הפנים ולתדירות ועוצמת התרגול. חלק יתחילו לראות תוצאות תוך מספר שבועות בודדים, בעוד שחלק יראו הבדל מובהק לאחר מספר חודשים.

הרשמה לניוזלטר

במיילים אני מגלה עוד סודות שישפרו לך את ההבעה

!נרשמת בהצלחה

DSC_0132_edited_edited.jpg
bottom of page