top of page
  • Neta Fishman

שילוב תרגילי פנים בשגרה היום-יומית

עבור שילוב תרגילים לפנים בשגרת היום-יום שלך לא נדרש ציוד משוכלל או התחייבויות משמעותיות בזמן. טכניקות פשוטות ומדויקות של שיטת TOPNESS הכוללת תרגילי כוח והתנגדות, מתיחות והתארכות וכן הרפיה ושחרור הבעתי יכולות להשתלב כחלק משגרת הטיפוח שלך או ברגעי המתנה במהלך היום (כמו בעמידה בפקק למשל).


כדי למקסם את היתרונות של אימון פנים, עקביות היא המפתח. נשאף להקדיש פעמיים בשבוע לאימון ממוקד וקצר של כ-30 דקות או כמה דקות בכל יום לביצוע תרגילי פנים. נגביר בהדרגה את העוצמה ומשך הזמן של התרגיל ככל שהשרירים מתחזקים ואלסטיים יותר. בדיוק כמו בכל פעילות גופנית בה יש להקשיב לגוף ולהימנע מכאב או מאמץ יתר (overexertion) כך גם בפעילות פנימית.




אם אינך יכולה להתחייב לאימונים קבוצתיים בשעות הקבועות בסטודיו - ממליצה לך להתחיל מהסדרות המוקלטות שלנו.

5 views0 comments

Recent Posts

See All

למה חשוב לאמן את הפנים שלך?

היתרונות של פעילות גופנית כבר ידועה לכולנו ובהם שיפור סיבולת לב-ריאה, בריאות הלב וכלי הדם, פיסול וחיטוב הגוף, הפחתת סטרס ושיפור הרווחה הנפשית. בעוד רובנו נפקוד את חדר הכושר או הסטודיו באימונים השונים

Commenti


bottom of page