עבור שילוב תרגילים לפנים בשגרת היום-יום שלך לא נדרש ציוד משוכלל או התחייבויות משמעותיות בזמן. טכניקות פשוטות ומדויקות של שיטת TOPNESS הכוללת תרגילי כוח והתנגדות, מתיחות והתארכות וכן הרפיה ושחרור הבעתי יכולות להשתלב כחלק משגרת הטיפוח שלך או ברגעי המתנה במהלך היום (כמו בעמידה בפקק למשל).
כדי למקסם את היתרונות של אימון פנים, עקביות היא המפתח. נשאף להקדיש פעמיים בשבוע לאימון ממוקד וקצר של כ-30 דקות או כמה דקות בכל יום לביצוע תרגילי פנים. נגביר בהדרגה את העוצמה ומשך הזמן של התרגיל ככל שהשרירים מתחזקים ואלסטיים יותר. בדיוק כמו בכל פעילות גופנית בה יש להקשיב לגוף ולהימנע מכאב או מאמץ יתר (overexertion) כך גם בפעילות פנימית.
אם אינך יכולה להתחייב לאימונים קבוצתיים בשעות הקבועות בסטודיו - ממליצה לך להתחיל מהסדרות המוקלטות שלנו.
Comments